Будь собой

Заботиться о себе очень полезно, но многие слишком заняты и выделяют время на это в последнюю очередь. Вот что можно сделать без больших усилий, а отдача будет весьма заметной.

1. Засыпай правильно. Недостаток сна может вызвать проблемы со здоровьем. Подумай о том, как именно ты мешаешь себе отдыхать: пьешь кофе перед сном, не вылезаешь из телефона, думаешь о стрессовых ситуациях. Снижай влияние этих факторов до минимума и обязательно повесь темные шторы.
2. Заботься о ЖКТ. Больной желудок мешает нормальной жизни, старайся правильно питаться и не злоупотреблять фастфудом и алкоголем.
3. Занимайся спортом. Ежедневные упражнения помогают быть в лучшей форме как физически, так и психологически.
4. Научись говорить «нет». Готовность заботиться о других со временем может привести к выгоранию. Порой нужно остановиться и отдохнуть.
5. Чаще гуляй. Свежий воздух успокаивает и хорошо прочищает мозги, а еще улучшает сон.
6. Организовывай жизнь. Закрепи планер на холодильнике или записывай дела в блокнот (в смартфон), чтобы не держать ничего лишнего в голове.
7. Готовь дома для себя. Вкусные блюда и только то, что ты любишь.