Расслабиться просто

Как уменьшить влияние стресса? Кое-что можно сделать самостоятельно, без необходимости учиться йоге или медитации.

Теплые руки. Если взять в руки горячую чашку, по телу разольется тепло – и жизнь станет немного приятнее. Мозг получает сигнал, что у тебя все хорошо.
Нюхай цветы. Аромат роз или других цветов, а также сандалового дерева и мяты помогает снизить уровень стресса.
Больше гуляй, катайся на велосипеде. Свежий воздух вместе с легкой физической нагрузкой творит чудеса.
Позвони подруге. Социальные связи помогают поднять настроение, особенно если вы с близким человеком вместе над чем-то смеетесь.
Расслабляй мышцы рта. В состоянии стресса люди порой скрипят зубами или кусают губы. Постарайся расслабить мышцы: «пожужжи» или ритмично поулыбайся.